御寒保健小贴士/小妙招
古人云：阴极之至，阳气始生，故有“冬至一阳生”的说法，从冬至后，阴气就一天天的减弱，而阳气也随之一天天旺盛，，由于地表尚有“积热”，冬至之前通常不会很冷，真正的严寒在冬至之后。低温天气对健康有哪些危害？传统医学有何预防办法？近日，新泰市中医医院专家们对这些问题进行了详细解答。
低温可导致患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病，关节疾病等慢性病的患者病情加重，需引起特别关注。如此寒冷的天气，寒气可谓是“无孔不入”，我们要如何做好防寒保健呢？下面防寒养生妙招送给您！
一、首宜注意防寒保暖，特别是头部、腰部、腹部、关节的保暖。
1、“头为诸阳之会”，人体的6条阳经在头面部进行交接汇聚，是整个人体阳气最旺盛的地方；颈项部，是经络、血管的必经之道，有很多重要的穴位。头颈是人体散热、消耗能量最大的地方，最先受到风寒邪气的侵袭。头部保暖不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。
小妙招：红糖生姜葱白水可以解表散寒止痛，也可以艾灸百会及大椎穴以温经散寒止痛。
2、腰部保暖：一方面，腰为肾之府，肾脏是人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖，另一方面，腰位于人体中下部，又是带脉所行之处。腰部受寒，很容易出现腰腿痛、怕冷、夜尿多、不孕不育、痛经、白带如水等问题。
小妙招：经常双手搓腰至发热，能促进腰背部血液循环，有强壮腰肾的功效。
可以局部热敷治疗，如艾灸、烫熨等（艾叶30g生、姜40g（切小块）、花椒30g、当归尾15g、小茴香20g，布包后，加热后外敷腰部）；
3、中医有云“背为阳，腹为阴”，腹部阳气最少，寒气最易入侵，也就容易受凉。一旦腹部受凉，会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状，女性还易出现月经问题。所以尽量勿穿露脐装，如果在室内衣着不多的时候，尽可能多穿一件背心保暖。
小妙招：经常按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力，天气很冷时或用暖水袋外敷腹部以驱寒、固气、通阳。
4、寒痹俗称冷风骨痛，这种骨痛逢寒加剧，遇热则痛减，受寒令气血凝滞，受阻不通引起疼痛。寒邪最容易从腿而入，伤及腿部，形成寒痹，引发腿痛、关节痛。所以腿部一定要穿暖，尽量勿使足踝、小腿直接暴露在寒风中。
小妙招：如果出现寒痹关节痛，应注重温经散寒除用热水袋、电褥等保暖防寒之外，可用艾叶30g、桂枝30g、当归尾15g、羌活15g、川椒15g、透骨草15g、红花10g、延胡索10g，水煎外洗。
二、合理调节饮食，不酗酒，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物。
在民间还有冬至吃狗肉、羊肉的习俗，因为中医认为羊肉狗肉有壮阳补体的功效，所以民间到现在还有冬至进补的习俗。
药膳建议：
腰痛受凉：可以用牛尾骨1斤、生姜30克、巴戟30克、白萝200克煲汤。
脾胃受凉：胡椒猪肚鸡是最合适不过了，胡椒20一30g、生姜30g、猪肚1个、土鸡半只，煲1.5小时，温胃散寒止痛，全家都可以享受到美味。
当归生姜羊肉汤：当归20g、生姜20g、羊肉500g（咽干可加马蹄30g，甘蔗80g）。
在冬日适量的飲酒在中医学来看是可以的，《黄帝内经》中有“汤液醪醴（lao li）論”专章论述酒对人的治病作用，认为因人而异适当饮酒可以活血、通脉、驱寒的作用！
三、进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
睡眠是扶阳的最好方法,需适时休息,夜则入眠,晨则起床,使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气,让阳气休息,至早晨一觉醒来,人体阳气随太阳而升发,充满朝气与活力。
另外简单几个御寒保健穴位给大家：
1、大椎穴
大椎穴属于督脉，有通督行气、贯通督脉上下之好处。中医认为“大椎通阳”，是调节全身怕冷的重要穴位。灸之有通经散寒、清心宁神、消除疲劳感、增强体质等功效，能够改善小儿哮喘、肩颈酸痛、手臂麻痹、发热、感冒、气管炎等症状。
2、足三里穴
足三里是足阳明胃经上的一个要穴，胃经是多气多血之经。灸之有加快全身气血的运行、提高身体抵抗力及免疫力的作用，能够缓解头痛头晕、失眠多梦、腹泻腹痛、胃部疼痛、便秘、消化不良等症状，另外可防止高血压高血脂及中风、老眼花眼等。
3、关元穴
关元穴有“一穴暖全身”的说法。灸之有培肾固本、调气回阳、提高脾胃生化气血功能、促进肠道蠕动等作用，能辅助治疗脱肛、身体怕冷、容易疲劳、全身无力、阳痿早泄、月经不调、痛经、白带异常等症状。
4、太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，不管出现了肾阳虚还是肾阴虚都可对此穴进行艾灸来改善。灸之能够辅助治疗肾阴不足或阴虚火旺所导致的咽喉疼痛、口腔溃疡、失眠多梦，缓解肾阳肾虚所导致的四肢发冷。
5、命门穴
命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。灸之可以壮腰补虚、温补脾肾，可以调理虚损腰痛、赤白带下等症状。
6、神阙穴
肚脐眼即神阙穴。灸之能温通元阳、调和脾胃、益气养血，能够辅助治疗消化不良、腹部疼痛腹泻及哮喘，另外也能够提高身体的抵抗力和免疫力、调节五脏功能、延缓期衰老。
