《原文》：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎瘧，奉收者少，冬至重病。（《素问 ·四气调神大论》）

夏季的主要气候特点是炎热。彦云：“赤日炎炎似火烧“夏至以前昼长夜短，夏至以后多雨多湿。农彦云：“六月涟涟吃饱饭”指的就是雨水较多。在这天暑下逼，地气上蒸的气交中，气温炎热，阳光充足，雨水充沛，有利于植物的生长，乃至茂盛壮美，开花结果，达到极盛状态。如高骈诗云：“绿树阴浓夏日长，……满院春薇一院香”，杨万里诗亦云：“毕竟西湖六月中，风光不与四时同，接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”这都是生物夏季茂长的旺盛景象。人体也阳气外布，而荣光焕发。

在这炎热之季，人的生活起居不宜怠惰，应当夜卧早起，适当从事户外活动。不要厌恶长天老日，厌则烦，烦则热，要心静无怒，调节情志，以应“夏长”之气。但不要在烈日下过度劳作以免中暑。

盛夏气候炎热，亦要防暑降温，饮食清凉甘淡但不可恣食生冷；环境要凉爽而不寒冷，目前冰箱、冰柜、电扇、空调纷呈，冷食、冷饮、冷环境具备，固然起到一定的降温防暑作用，若恣意贪凉食冷则损伤阳气，戕害胃肠，以致出现头痛头重，感冒发烧，呕吐泄泻，全身重着痠痛等症状。

夏季包括长夏，人体阳气旺盛于外，相对阳气虚于内。因此，人们亦有食生姜，吃全羊温里阳，除表湿的良好习俗，正如俗语所云：“冬吃萝卜夏吃姜”。

炎夏阳气趋表，人们亦应意向所爱在外，以应夏长之气。

汗为心液，乃水谷精微所化，为人体五液之一，具有润泽肌肤，调和营卫，调节体温，排除毒素的作用。夏日魄门开放，溱溱汗出以散热排毒调节体温，如《素问· 热论篇》所云：“暑当与汗皆出，勿止。”但也不可过汗，大汗以免伤阳或伤阴。

暑必兼湿，为防治暑湿之病，民间亦有行之有效的偏方，如藿香、薄荷、荷叶、金银花、西瓜翠衣、滑石、甘草、扁豆花等单用或合用代茶饮；饮绿豆汤等。

心在五行属火，通于夏气，《素问 ·六节脏象论》曰：“心……阳中之太阳，通于夏气”。如果忤逆了夏季养生调神之道，就会伤及心脏，心伤长气不足，火生土，土生金的能力下降，防御功能减弱，至秋感受寒凉之邪，寒热交争，而发为疟疾。

若夏火太盛，人感暑温，出现壮热面赤，烦渴引饮，汗出恶热，脉洪大有力者，宜白虎汤清热生津；若津气两伤，汗多、脉大无力者，宜白虎加人参汤治之。若受暑感寒出现发热头痛，恶寒无汗，口渴面赤，胸闷不舒，舌苔白腻，脉浮而数者，用香薷饮祛暑解表，清热化湿以治之。若夏火不及，感寒伤湿，脾胃失和出现发热恶寒，呕吐泄泻，头痛，胸膈满闷，脘腹疼痛，舌苔白腻者，投藿香正气散解表化湿，理气和中以治之。

故而夏季应重视一个“长”字，以保养“长气”为要，让人体顺应夏长之气以自由自在的长。

（新泰市名老中医 陈英都）